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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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임중용 선수 유니폼.. 5
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특이하고 특별한 취미 13
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3델리 3고사 5
title: 엠블럼심쿵아빠 24.04.07.19:41 234 +12
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델브리지 실착 유니폼 5
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레인 자켓 여자 s 사이즈 후기입니다💙🖤 13
title: 굴뚝에 끼인 유티honeybadger 24.04.07.18:34 720 +45
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닉값 12
title: AFC민경현 24.03.29.15:51 158 +14
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블마 사이트에 버즈 케이스 풀렸네요 1
title: 근조리본달구벌유나이티드 24.03.27.17:19 134 +5
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#99 마니치 유니폼 XL 후기 입니다! 6
인천엠버서더 24.03.21.23:53 269 +18
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뉴비 굿즈 자랑 32
인천엠버서더 24.03.18.21:34 688 +56
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#9 무고사 3
title: 엠블럼심쿵아빠 24.03.17.19:38 207 +20
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신입 굿즈 처음주문해봤어요 16
title: 근조리본달구벌유나이티드 24.03.13.23:59 551 +47
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2024 인니폼 & 패딩조끼 21
title: 엠블럼심쿵아빠 24.03.09.08:50 441 +21
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이거 있는 사람? 9
음포제르무고델브요니 24.02.29.00:02 152 +15
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남들 시즌권 영접할때 4
title: 2020 FIRST HERO (A)노원에서도원까지 24.02.28.22:15 182 +16
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