자유게시판

  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 쓰기
  • 검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
708 46 30
URL 복사

20240426_100721.jpg

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

incheonation.kr

18.118.102.225

 

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

공유스크랩

댓글은 회원만 열람할 수 있습니다.


로그인 회원가입

공유

퍼머링크
분류: 자유
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 이달/올해의선수 [인천네이션 POTM] 2024 인천네이션 4월의 선수 결선투표 (2024.05.06~2024.05.08) 1 N title: 파검메이트포르테 7시간 전19:23 112 +20
공지 평점/MOM [2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 11R 인천 유나이티드 vs 김천 상무 MOM 투표 (2024.05.06~2024.05.07) 18 N title: 파검메이트포르테 14시간 전11:40 247 +22
공지 자유 [모집공고] 인천네이션 신규 토사장 공개채용 공고 27 title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 1일 전11:52 605 +47
공지 공지 5월의 공지 | 중고장터, 사이트 분위기, 친목, 개인적인 당부 9 title: 파검메이트포르테 4일 전20:29 805 +83
공지 공지 인네로드 작성가이드 9 title: 침착맨준아맘 24.02.04.12:57 1889 +58
공지 공지 [인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2023.12.15 수정) 6 title: 파검메이트포르테 23.02.02.00:13 19114 +48
인기 자유 고민만 100번하고 있는 작업 ㅎ 22 N title: 엠블럼심쿵아빠 4시간 전21:53 784 +66
인기 사진/영상 이명주 셋째 영입 4 N ㅊㅊㅁ 4시간 전21:48 639 +58
인기 자유 현 시점 인천이란 팀과 제일 잘 어울리는 선수는 김연수라고 봄(지극히 개인적) 5 N title: 나는 코스타리카의 아길라르다16요니치 5시간 전21:20 449 +51
248203 자유
normal
뭔가 잊히지 않는 기억 1 N
챠슈 7분 전02:20 28 +2
248202 자유
normal
더자기전에 1 N
title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 8분 전02:19 22 +1
248201 자유
normal
오늘 왜이렇게 글이 안올라오지 2 N
무고시치 40분 전01:47 78 +1
248200 자유
normal
맹 1 N
title: 2005(H)이범수 54분 전01:33 71 +2
248199 자유
normal
맹 4 N
무고시치 57분 전01:30 83 +2
248198 자유
image
출정식 2 N
title: 2005(H)이범수 1시간 전01:20 122 +7
248197 자유
image
매수 훈련 장면 N
title: 2005(H)이범수 1시간 전01:15 128 +4
248196 자유
image
원정 처음으로 가보려고 만반에 준비중..! 9 N
전방파검단 1시간 전01:15 105 +6
248195 자유
normal
점령 5 N
title: 2005(H)이범수 1시간 전01:14 44 +3
248194 자유
image
와 뮌헨 내년 유니폼 이뿌다 6 N
무고시치 1시간 전01:13 97 +3
248193 자유
normal
이가람 데뷔기원 124일차 N
하입보이김민석 1시간 전01:09 11 +1
248192 자유
normal
스타디움투어 질문! 1 N
문학소년 1시간 전01:07 59 +4
248191 자유
normal
난 원정간다면 수도권까지가 한계 3 N
title: 엠블럼제난라돈치치 1시간 전01:05 84 +7
248190 자유
image
원정하면 젤 처음으로 떠오르는 N
title: AFC주드벨링엄 1시간 전01:02 45 +7
248189 자유
normal
오늘의 앨범추천 N
title: 나는 호주의 델브리지다델브리지맘 1시간 전00:59 31 +4
248188 자유
image
피파) 나도 오랜만에 올려본다 4 N
title: 돌아가는 엠블럼99.천성훈 1시간 전00:59 38 +4
248187 자유
normal
근데 형제자매 있는분들한테 궁금한거 10 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 1시간 전00:58 84 +5
248186 자유
image
[실시간] 서울전 선예매만으로 약 3,500석 달성 2 N
title: 커여운 깃발아저씨허정무설기현남준재 1시간 전00:53 132 +18
248185 자유
image
나의 원정일기 4 N
이용진 1시간 전00:52 58 +10
248184 자유
normal
동생 2일 연속 외박 ㄷㄷ 5 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 1시간 전00:51 81 +3
검색 인STAR 쓰기
12345678910
끝 페이지

검색