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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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본인 오늘 맛집 다녀옴 1 N
IBB 2분 전20:55 23 +3
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근데요 우리..... 4 N
title: 2023 Special인천아레나 2분 전20:55 39 +6
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정동윤 선수 진짜 최고십니다..!! N
정동윤_23 3분 전20:54 39 +7
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보닌 고속도로 가는 중인데 5 N
title: AFCILIU 10분 전20:47 106 +13
267385 헛소리
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나 무고샤인데 10 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 10분 전20:47 103 +11
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탄천에서도 원정석에서 사고일어났었네 7 N
title: 맨유인가링 11분 전20:46 163 +17
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비 좀 그만와라ㅏㅏㅏㅏㅏ 6 N
title: 가을의전설 POTM 스테판 무고사하고재비인천 11분 전20:46 34 +5
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조카가 인며드네요^^ 1 N
title: 벽동민산골인천아부지 13분 전20:44 39 +9
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정동윤 왜 나한텐 답장안함? 12 N
영양성분기준치 13분 전20:44 197 +17
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인경전은 S석 올 스탠딩 하면 안 되나요????? 12 N
title: 베스트팀원더보이김보섭 14분 전20:43 159 +24
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오피셜) 북패전 승리 2 N
엔믹스 17분 전20:40 191 +22
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아 유부추가했는데 유부가 없네 7 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 18분 전20:39 93 +7
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동윤선수한테 비난 금지 사랑 해주세요 !! 따뜻한 동윤선수 7 N
title: 2022 TRINITY (H)아길레전드 18분 전20:39 189 +28
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오늘 어린이날인거 방금 뉴스 보고 알았다 3 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 19분 전20:38 61 +5
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오늘자 대한민국 축구계 최고스타 입국장면 5 N
title: 맨유인가링 19분 전20:38 107 +8
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반티 검빨 유니폼이다 16 N
title: 2024 SPECTRUM(H)내심장색깔은파랑검정 21분 전20:36 133 +11
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인스타 박제해서 욕할 필요가 있나요? 2 N
title: PSGGday 21분 전20:36 190 +10
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