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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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롤 점수 보다 값진 승점 감사합니다! N
준플 44분 전01:04 32 +1
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[델브리지100경기] 제목은 안떠오르는데 무튼 스압 ㅎ 3 N
title: 엠블럼심쿵아빠 44분 전01:04 73 +12
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몽... 총... 7 N
title: 상스가서 신난 유티無고사 46분 전01:02 81 +4
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본인 숭의 원정석 앉아봄 13 N
title: 2024 SPECTRUM(H)IY 48분 전01:00 179 +10
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하루 지났으니까 쓰는 꿈 얘기 10 N
title: 2023 ACL TAKE-OFF(A)무고사김도혁요니치 55분 전00:53 109 +5
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이런 원룸 어떰? 화장실은 공용임 29 N
title: 2024 SPECTRUM(H)IY 56분 전00:52 195 +9
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대전w 경기장 좋던데. 3 N
title: See you Legend 조유리 57분 전00:51 75 +5
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반팔 트레이닝 언제 나오니 N
title: 베스트팀원더보이김보섭 59분 전00:49 30 +2
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사실 오늘 [퓨리오사]를 아맥으로 보려했는데 2 N
title: 그림즈비쿠비힌데 1시간 전00:46 60 +4
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히히 44시간만에 집 도착 3 N
고양고양이 1시간 전00:44 74 +7
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칭찬받음ㅎㅎ 5 N
title: 2024 SPECTRUM(H)비바인천 1시간 전00:44 98 +6
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