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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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후반 40분이후에 수비수 톱으로 올리는거 뭐라고 생각하지 않음 1 N
title: 2022 TRINITY (H)아길레전드 2분 전18:58 48 +4
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인천유나이티드 이범수! 6 N
인천축궁 2분 전18:58 73 +8
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건희 톱기용은 이미 준비했던 부분이었군요 ㄷㄷ 2 N
title: 도트 인천콘드림캐쳐 2분 전18:58 85 +9
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감독님이 수비 조합문제는 아니라는데? 6 N
숭아 3분 전18:57 85 +4
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중계에서는 N
title: 2023 ACL TAKE-OFF(A)신진호감 3분 전18:57 34 +5
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원정 온거 후회없다 9 N
title: 2024 SPECTRUM(H)김현서(중딩아님) 3분 전18:57 71 +10
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동접 200 N
title: 2005(H)이범수 4분 전18:56 38 +1
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오늘은 지지않았다는거에 만족하련다 N
title: 커여운 유티리브케이시 4분 전18:56 22 +6
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그래 무승부로 만족 3 N
title: 꿀 송편천성훈짱짱맨 4분 전18:56 43 +4
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숭배 시간 10 N
title: 2005(H)이범수 5분 전18:55 129 +17
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올해 홍시후는 2 N
인천네라주리 5분 전18:55 99 +8
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쿠팡 풀타임 다시보기 언제 올라오나요? 4 N
소비 6분 전18:54 45 +4
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나는 뭐 오늘 경기 만족한다 6 N
title: 세일러스 아이콘이태희 7분 전18:53 194 +36
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근데 2실점 모두 센터백 잘못이라 하기엔 좀 가혹한거 같은데 14 N
외쳐보자 7분 전18:53 163 +10
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조성환이 컨셉 이상하게 잡은 거 같음 15 N
title: 유티콘철학과 8분 전18:52 318 +27
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델권오 조합은 수비력 문제보다는 9 N
title: 파검메이트포르테 8분 전18:52 173 +23
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