자유게시판

  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 쓰기
  • 검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
706 46 30
URL 복사

20240426_100721.jpg

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

incheonation.kr

18.218.38.125

 

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

공유스크랩

댓글은 회원만 열람할 수 있습니다.


로그인 회원가입

공유

퍼머링크
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 자유 [모집공고] 인천네이션 신규 토사장 공개채용 공고 26 N title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 7시간 전11:52 507 +41
공지 공지 5월의 공지 | 중고장터, 사이트 분위기, 친목, 개인적인 당부 9 title: 파검메이트포르테 2일 전20:29 734 +80
공지 공지 인네로드 작성가이드 9 title: 침착맨준아맘 24.02.04.12:57 1859 +58
공지 공지 [인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2023.12.15 수정) 6 title: 파검메이트포르테 23.02.02.00:13 18977 +48
인기 자유 전버지… ㅠㅠ 22 N title: 커여운 유티리브케이시 3시간 전16:02 903 +96
인기 자유 수비진 이사단 만든 주범 18 N title: 1호선 도원역INCHEONo.99 2시간 전17:18 1342 +92
인기 자유 무엇에 끌려 이곳에 왔나 7 N 인천항닻도둑 5시간 전13:33 892 +88
267275 자유
image
빌드업 문제는 단순히 센백들 발밑문제만이 아님 N
title: 2023 ACL TAKE-OFF(H)파랑검정 1분 전19:25 22 +2
267274 자유
normal
근데 갠적으로 한진햄은 그 특유의 수비력이 남아있다고 생각하는데 2 N
title: 맨유인가링 3분 전19:23 62 +5
267273 자유
normal
그래도.. 2 N
title: 김준엽의 인천 데뷔골김준엽서를쓰겠어요 3분 전19:23 27 +4
267272 자유
normal
가계들고 팬페이지에 나대는거 한심하다 6 N
title: 커여운 조성환조버지 3분 전19:23 61 +8
267271 자유
normal
승점 1점이라도 가져간거는 고무적이긴 한데. 2 N
title: 조유리(조희지)우정잉 4분 전19:22 62 +6
267270 자유
image
??? : 그래도 서울엔 린가드가 있어서 어렵지 않을까? 3 N
title: AFC민경현 6분 전19:20 78 +12
267269 자유
image
김천 원정 후기+전버지의 어린이날 선물 3 N
title: 2023 CHECK MATE (H)베르 6분 전19:20 63 +7
267268 해외축구
image
맹구팬 들어와봐라 5 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 8분 전19:18 46 +3
267267 자유
image
아 서울놈들 딱 대라 3 N
title: 세일러스 아이콘인네노력희생 8분 전19:18 76 +13
267266 자유
image
다들 수고하셨습니디 2 N
title: AFC스테판무고샤 9분 전19:17 39 +8
267265 헛소리
normal
서울fc 머플러 하나 구해다가 숭의 S석 출입구에 깔아두고싶네 3 N
삼류차원장인 10분 전19:16 120 +7
267264 자유
normal
토요알 무조건 이기자. 2 N
엔믹스 10분 전19:16 44 +5
267263 자유
image
오늘 경기 다행인 점 5 N
title: 세일러스 아이콘인천공항공사 10분 전19:16 99 +17
267262 자유
image
오늘자 이범수 직캠 1 N
title: 맨유인가링 11분 전19:15 77 +8
267261 자유
normal
원정에 수중전에 4일휴식 3 N
title: See you Legend Gf11 14분 전19:12 248 +38
267260 자유
normal
지환이형 중거리 다듬어보면 안되나 8 N
notnori 14분 전19:12 179 +19
267259 자유
normal
어쨌든 오른쪽은 김동민, 김연수만 써주세요 제발 4 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 19분 전19:07 221 +21
267258 자유
normal
지금부터 다 필요없다 4 N
title: 2024 SPECTRUM(H)내심장색깔은파랑검정 22분 전19:04 209 +21
267257 자유
normal
그동안 우리가 압박을 강하게 가져가지 못하는 이유는 11 N
외쳐보자 22분 전19:04 204 +10
267256 자유
normal
작년 1로빈 몇위로 끝났었나요? 3 N
원정버스맨뒷자리 22분 전19:04 207 +7
검색 인STAR 쓰기
12345678910
끝 페이지

검색