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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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토트넘감독 고집이 조감독님 고집 ×10배인듯 N
절대공감 2시간 전02:27 63 +4
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경기종료 4:2로 홈에서 닭 개패버린 리버풀 N
title: 맨유인가링 2시간 전02:25 31 +1
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누네즈 뭐지 1 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 2시간 전02:25 41 +2
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경기를 끝내는 살라의 쐐기골~~~~~근데 옵사인가? 4 N
title: 맨유인가링 2시간 전02:22 36 +1
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뭐야 잠깐 딴짓한 사이에 4골이나 드가쒀? 6 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 2시간 전02:08 74 +5
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히샬리송 토트넘 유일 사람인데? 개잘하네ㅋㅋㅋ N
title: 맨유인가링 2시간 전02:06 26 +2
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손흥민 만회골 4:2 만드는 토트넘 2 N
title: 맨유인가링 3시간 전02:04 57 +4
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히샬리송 만회골 4:1 N
title: 맨유인가링 3시간 전02:00 12 +1
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닭집 감독 고집 진짜세네 2 N
title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 3시간 전01:56 69 +5
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엘리엇 미친 원더골 3 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 3시간 전01:48 52 +4
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지금 집에 도착했네요... 3 N
title: 2022 TRINITY (H)관망호랑이 3시간 전01:48 71 +6
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학포 추가골 N
title: 맨유인가링 3시간 전01:38 24 +1
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