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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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난 어둠의 성준단으로써 불만이야 11 N
title: 세일러스 아이콘인네노력희생 8분 전19:03 114 +24
267250 헛소리
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김천갔으면 가야할곳 5 N
title: 2020 FIRST HERO (A)노원에서도원까지 9분 전19:02 88 +6
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북패전에는 무승부도 필요없음 3 N
title: 2022 TRINITY (H)아길레전드 9분 전19:02 118 +19
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김건희 백헤딩이 ㄹㅇ 명품이었네 2 N
가봉소년 9분 전19:02 73 +9
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오늘의 저녁 메뉴는 4 N
엔믹스 9분 전19:02 38 +4
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후반 추가시간부터 봤는데 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 9분 전19:02 33 +2
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이범수 fc 6 N
title: 2005(H)이범수 10분 전19:01 105 +4
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빠와까 잠시동안 대통합 칭찬릴레이 만들어낸 선수면 개추 6 N
title: 맨유인가링 11분 전19:00 129 +17
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고생했으니 밥이나 먹어라 7 N
title: 꿀 송편핑거프린세스 11분 전19:00 107 +6
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무승부에 만족? 2 N
동윤윤 11분 전19:00 128 +10
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김천원정 다들 고생하셨습니다~~ 1 N
대덕건설 12분 전18:59 48 +9
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김천은 자연친화적인 도시구나… 12 N
인천항닻도둑 12분 전18:59 270 +37
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후반 40분이후에 수비수 톱으로 올리는거 뭐라고 생각하지 않음 1 N
title: 2022 TRINITY (H)아길레전드 13분 전18:58 124 +11
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