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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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우승은 됐고, 무고사 득점왕+ 제르소 도움왕 가자 3 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 4분 전19:53 45 +4
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인스타에서 떳떳하지 못 하게 익명성에 숨어서 선수들에게 막말 내뱉는 작자들아 2 N
title: '영원한 영웅의 에이스' 벤헤켄S석이좋아요 4분 전19:53 76 +13
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뭐야 또 싸웠어? 9 N
title: 세일러스 아이콘이태희 5분 전19:52 136 +9
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근데 세트플레이 호러쇼 1 N
숭아 6분 전19:51 44 +2
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인천팬이면 문지환 욕 할수가 없는데 인천팬이아니라 그냥 어그로아니냐 6 N
title: 2023 ACL TAKE-OFF(H)파랑검정 6분 전19:51 119 +15
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욕좀하지맙시다 6 N
title: 경찰관 유티이명주장 6분 전19:51 82 +7
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인천선수들!! N
title: 2024 SPECTRUM(H)김훈 6분 전19:51 36 +1
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김천전 득점 장면 직캠 영상 N
title: 10주년 엠블럼창단때부터인천팬 8분 전19:49 48 +5
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역에서 선수들 만나서 사진 찍었다 나이스 9 N
title: AFC스테판무고샤 9분 전19:48 113 +8
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무고사 pk성공률을 알아보자..! 8 N
title: AFC용재맘 9분 전19:48 145 +24
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인스타 댓글에 생각 제대로 못하는 애들 많네... 3 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 10분 전19:47 114 +9
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문지환 재계약 인터뷰 본 팬들이면 문지환 욕 못하지 2 N
title: See you Legend Gf11 10분 전19:47 193 +33
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정동윤 직접 댓글 달았네 1 N
title: 세일러스 아이콘IU 11분 전19:46 149 +20
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나 오늘 정동윤 이거보고 무슨 아놀드인줄알았음ㅋㅋ 3 N
title: 세일러스 아이콘이태희 11분 전19:46 133 +14
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인스타 진짜... 1 N
델리에미친아재 11분 전19:46 63 +8
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문지환 선수가 무슨 죄가 있냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2 N
title: 엠블럼제난라돈치치 11분 전19:46 124 +11
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인스타 들어가서 댓글보는데 N
title: 커여운 유티인천야야투레 12분 전19:45 66 +6
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