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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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리버풀 로보 추가골~~~~~~~~~~ 1 N
title: 맨유인가링 27분 전01:15 37 +2
267568 해외축구
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경기끝 1 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 27분 전01:15 47 +1
267567 사진/영상
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축구 그만 돌려보고 잔디숙제 같이 풀자! 2 N
title: 세일러스 아이콘인천나의사랑 28분 전01:14 62 +7
267566 자유
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김훈 데뷔기원 112일차 N
title: 2024 SPECTRUM(H)김훈 39분 전01:03 11 +2
267565 자유
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리버풀은 엔도 때문인가.... N
인천소금 46분 전00:56 71 +4
267564 자유
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꼭 제발 한번씩 봐주세요!!! leoj님 정말 감사합니다. 17 N
title: 퓨전! 제르소제르쏘 47분 전00:55 307 +64
267563 헛소리
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오늘... 이제 어제구나 김건희가 투입된 이유 N
인천소금 53분 전00:49 83 +5
267562 자유
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닭집 4연패 입갤 2 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 54분 전00:48 84 +6
267561 해외축구
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모하메드 살라 선제골! 1 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 56분 전00:46 32 +2
267560 해외축구
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살라 선제골~~~~~~~ 1 N
title: 맨유인가링 56분 전00:46 12 +1
267559 자유
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유튜브는 진짜 대박이다 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 59분 전00:43 82 +4
267558 자유
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저도 집에 도착했어요~~ 4 N
서쪽끝후니 1시간 전00:42 73 +16
267557 해외축구
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버풀닭 개꿀잼 1 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 1시간 전00:38 46 +4
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