자유게시판

  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 쓰기
  • 검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
706 46 30
URL 복사

20240426_100721.jpg

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

incheonation.kr

18.226.169.94

 

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

공유스크랩

댓글은 회원만 열람할 수 있습니다.


로그인 회원가입

공유

퍼머링크
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 자유 [모집공고] 인천네이션 신규 토사장 공개채용 공고 26 N title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 8시간 전11:52 513 +42
공지 공지 5월의 공지 | 중고장터, 사이트 분위기, 친목, 개인적인 당부 9 title: 파검메이트포르테 3일 전20:29 736 +80
공지 공지 인네로드 작성가이드 9 title: 침착맨준아맘 24.02.04.12:57 1863 +58
공지 공지 [인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2023.12.15 수정) 6 title: 파검메이트포르테 23.02.02.00:13 18978 +48
인기 자유 수비진 이사단 만든 주범 20 N title: 1호선 도원역INCHEONo.99 3시간 전17:18 1512 +103
인기 자유 전버지… ㅠㅠ 22 N title: 커여운 유티리브케이시 4시간 전16:02 972 +99
인기 자유 감독님은 왜 센백만 3명을 교체명단에 넣음? 10 N title: 2020 FIRST HERO (A)노원에서도원까지 2시간 전18:23 863 +72
267371 자유
normal
아 아까 끝나고 나올때 N
title: AFC스테판무고샤 방금20:32 1 0
267370 자유
normal
다른 소리) 오늘 결혼식 썰 1 N
전버지나를낳으시고 방금20:32 12 +3
267369 자유
image
저녁드세요 5 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 1분 전20:31 20 +4
267368 자유
image
공격의 선봉장 제르소, 무고사 2024시즌 스탯 3 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 2분 전20:30 44 +6
267367 자유
normal
성남에서도 낙상 사고 있었다네 5 N
title: 베스트팀원더보이김보섭 3분 전20:29 65 +6
267366 자유
normal
오늘 정동윤 보고 진짜 놀람 2 N
title: 가을의전설 POTM 스테판 무고사하고재비인천 4분 전20:28 57 +8
267365 자유
normal
헛소리하지말고 저녁짤이나 올려 5 N
title: 꿀 송편핑거프린세스 4분 전20:28 41 +2
267364 자유
image
동윤선수 말 엄청 이쁘게 하신다ㄷㄷㄷ 3 N
title: 맨유인가링 5분 전20:27 124 +17
267363 자유
normal
질경기 비긴 거라 일단 만족 N
title: 'Half star' No.7 김도혁대머리 6분 전20:26 19 +2
267362 자유
normal
인스타 댓글 나만 안보이나? 5 N
title: 2023 ACL TAKE-OFF(A)쎄임라이크유셰끼야 6분 전20:26 88 +4
267361 자유
normal
오늘 만족하고 다른 일 하고있었는데 6 N
불페스 7분 전20:25 41 +5
267360 자유
normal
변태 특) 이럴때 정동윤 마킹하고 싶어짐 8 N
title: AFC민경현 7분 전20:25 65 +9
267359 자유
normal
조심스럽게 김건희 포변 해보는거 별로일려나? 9 N
유티혼자 9분 전20:23 115 +6
267358 자유
normal
근데 김천은 서포터스가 아니고 응원단이 응원을 주도하는듯 4 N
title: 커여운 유티리브케이시 10분 전20:22 90 +6
267357 자유
image
정동윤 사랑해 💙🖤 문지환 사랑해 💙🖤 5 N
title: '영원한 영웅의 에이스' 벤헤켄S석이좋아요 10분 전20:22 103 +13
267356 자유
image
페기구 라고 디제이있는데 5 N
델브뤼지 11분 전20:21 81 +9
267355 자유
normal
대전경기장 부근 맛집 4 N
title: 2024 SPECTRUM(H)인유사람 11분 전20:21 47 +2
267354 자유
normal
정동윤 최근 몇경기동안 팀 내 최고 선수 중 하나라고 봄 5 N
title: 파검메이트포르테 12분 전20:20 145 +41
267353 자유
normal
가짜 지지자들 ㅎㅇ 10 N
title: 2023 CHECK MATE (H)인천축구는감동이있 12분 전20:20 126 +12
267352 자유
normal
장작 그만 넣자 7 N
title: 상스가서 신난 유티인싸인 13분 전20:19 99 +14
검색 인STAR 쓰기
12345678910
끝 페이지

검색