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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 23분 전21:07 45 +7
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인경전 테이블석 근황 1 N
전버지나를낳으시고 26분 전21:04 114 +8
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늦은 저녁 10 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 27분 전21:03 80 +8
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태평소국밥도 대기 길고, 여차하면 성심당 왕복도 힘들고 ㅠㅠ 6 N
title: '영원한 영웅의 에이스' 벤헤켄S석이좋아요 28분 전21:02 86 +11
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인런트는 인천의 딸들 중 하나를 섭외해달라!!!! 8 N
title: 정신차려 인천알레인천 29분 전21:01 107 +12
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인런트들 보아라. 2 N
title: 퓨전! 제르소마계인천 32분 전20:58 111 +15
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