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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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와...이건 잔디 진짜 심한데 2 N
title: 맨유인가링 57분 전07:50 207 +4
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성지 입니다 3 N
title: 2005(H)이범수 57분 전07:50 101 +1
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AFC CUP은 센트럴 코스트 마리너스 FC가 우승했네. N
title: 퓨전! 제르소인유만쉐 59분 전07:48 76 0
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21년도부터 맨유 봤는데 1 N
title: 유티얼빡우디 1시간 전07:46 43 +4
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오늘 승기천연구장 6 N
title: 유티얼빡박최승우호진 1시간 전07:28 211 +13
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지언학 복귀골 기원 54일차 N
title: 200711 vs상주 지언학의 버저비터 동점골폭주기관차지언학 1시간 전07:26 9 0
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아... N
title: Inter Miami CF내꿈은구단주 1시간 전07:24 23 +1
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야 맨유 우리랑 여름에 뜨자 1 N
title: 호반유티콘인천공항 2시간 전06:44 76 +4
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아 그냥 잘걸 ㅜㅜ 밤 새버림 2 N
김훈민정음 3시간 전05:41 87 +3
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