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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 2시간 전04:52 23 +1
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맹구에서 한 동양팀의 익숙한 U자의 향이 N
title: 맨유인가링 2시간 전04:50 15 +1
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하 이렇게 된거 맨시티 이기고 5 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 2시간 전04:45 39 +1
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크팰 마테타 추가골 맨유 개병신들ㅗㅗㅗ 4 N
title: 맨유인가링 2시간 전04:41 30 +2
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큰알이네 7 N
title: 돌아가는 엠블럼파검은내운명 2시간 전04:32 50 +5
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맨유 골~~~근데 키퍼차징 선언 1 N
title: 맨유인가링 2시간 전04:27 11 0
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새벽 8 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 2시간 전04:21 39 +1
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크팰 올리세 선제골 1 N
title: 맨유인가링 2시간 전04:13 14 0
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브페 결장 04:00 EPL 맨유 선발 라인업 1 N
title: 맨유인가링 3시간 전03:07 26 0
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숭의 비 안 맞는 자리있나요??… 3 N
원투삼사 4시간 전02:35 115 +3
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