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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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4대0 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 2시간 전05:27 81 +3
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마이클 올리세 67분만에 4:0 만듭니다 N
title: 맨유인가링 2시간 전05:26 17 0
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그냥 자러감 N
title: 맨유인가링 2시간 전05:24 14 0
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자러갑니다 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 2시간 전05:18 9 0
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카세미루 골~~~~~근데 너무 옵사 1 N
title: 맨유인가링 2시간 전05:12 18 +1
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인천도 2대2 했다 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 2시간 전05:06 51 0
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게임 일퀘 끝내고 오니까 2대0 뭐냐 2 N
title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 3시간 전04:52 29 +1
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맹구에서 한 동양팀의 익숙한 U자의 향이 N
title: 맨유인가링 3시간 전04:50 25 +1
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하 이렇게 된거 맨시티 이기고 5 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 3시간 전04:45 47 +1
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