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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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태평소국밥 맛있어요? N
title: 2024 SPECTRUM(H)김현서(중딩아님) 방금20:15 4 0
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맛저 1 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 1분 전20:14 7 +2
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다들 이거 안 까먹으셨나 6 N
title: 베스트팀원더보이김보섭 9분 전20:06 111 +10
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u-17 여자 아시안컵 0:7 북한 ㄷㄷ 4 N
title: Inter Miami CF내꿈은구단주 10분 전20:05 79 +6
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아 요즘 인생사는게 왤캐 즐겁지ㅋㄲ 5 N
title: 베스트팀올해목표추천좀 11분 전20:04 64 +8
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이젠 정신줄 부여잡고 빠르게 상승가도 타는 팀이 살아남는다. 5 N
title: 정신차려 인천알레인천 11분 전20:04 68 +7
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제일빡치는거 1 N
title: 세일러스 아이콘이태희 13분 전20:02 59 +3
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아! 5월은 가정의 달.. N
title: Inter Miami CF내꿈은구단주 13분 전20:02 26 +2
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감사합니다!! 2 N
무고시치 14분 전20:01 34 +1
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금요일부터 어제까지 종일 약속 있었어서 N
title: 그림즈비쿠비힌데 17분 전19:58 41 +4
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인경전 11명이 간다!!! 11 N
title: 돌아가는 엠블럼파검은내운명 18분 전19:57 128 +17
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아 나도 모르게 낮잠 자느라 제르소 싸인 받으러 못감 7 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 23분 전19:52 97 +13
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대전 크특스 탈랬는데 그냥 원버 타야겠다 19 N
title: 정신차려 인천알레인천 31분 전19:44 183 +8
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고민되는구만... 8 N
title: 대한민국콘인천의자존심 36분 전19:39 101 +7
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대전은 좀 꼬숩다 ㅋㅋㅋㅋ 4 N
title: 1호선 도원역INCHEONo.99 38분 전19:37 178 +14
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제르소 사인회! _ 제주에서 왔어요 8 N
뇽안 39분 전19:36 209 +34
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제르소사인회💙🖤 5 N
title: 성형 전 유티콘빵또아 45분 전19:30 185 +23
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무고시치 인경전 득점 기원 4 N
title: 베스트팀원더보이김보섭 47분 전19:28 80 +2
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15일날 천안 경기 볼러했더만 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 50분 전19:25 62 +4
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북패전때 비오나요? 5 N
해와별 50분 전19:25 116 +4
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