자유게시판

  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 쓰기
  • 검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
706 46 30
URL 복사

20240426_100721.jpg

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

incheonation.kr

3.16.66.206

 

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

공유스크랩

댓글은 회원만 열람할 수 있습니다.


로그인 회원가입

공유

퍼머링크
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 자유 [모집공고] 인천네이션 신규 토사장 공개채용 공고 27 N title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 11시간 전11:52 528 +44
공지 공지 5월의 공지 | 중고장터, 사이트 분위기, 친목, 개인적인 당부 9 title: 파검메이트포르테 3일 전20:29 751 +80
공지 공지 인네로드 작성가이드 9 title: 침착맨준아맘 24.02.04.12:57 1866 +58
공지 공지 [인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2023.12.15 수정) 6 title: 파검메이트포르테 23.02.02.00:13 19010 +48
인기 자유 정동윤 최근 몇경기동안 팀 내 최고 선수 중 하나라고 봄 12 N title: 파검메이트포르테 3시간 전20:20 586 +86
인기 자유 감독님은 왜 센백만 3명을 교체명단에 넣음? 10 N title: 2020 FIRST HERO (A)노원에서도원까지 5시간 전18:23 1096 +84
인기 자유 인스타에 문지환 저격해서 비난한 사람 제발 그러지마라 20 N title: 2022 TRINITY (H)아길레전드 3시간 전19:32 846 +68
267507 직관인증
image
인천 1로빈 전경기 직관하기 미션 성공 인증합니다~ N
title: 세일러스 아이콘이태희 2분 전23:21 16 +3
267506 자유
normal
연맹 개라석들아 용병 6명 한꺼번에 다 쓸수있게 “해줘” 12 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 3분 전23:20 52 +8
267505 자유
normal
오늘 돌아다니면서 축구 관련된 옷 ㄹㅇ많이봄 3 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 3분 전23:20 25 +6
267504 자유
normal
시흥 쪽 고속도로 갓길에 N
title: AFCILIU 5분 전23:18 35 +8
267503 자유
image
서울역 도착 N
title: 엠블럼피온인천 5분 전23:18 25 +6
267502 자유
normal
조심스러운 GS전 예상 2 N
title: 조유리(조희지)우정잉 5분 전23:18 61 +7
267501 자유
normal
소모임들아 영역표시 좀 하지 말아다오 7 N
title: AFC인천아챔진출 6분 전23:17 88 +9
267500 자유
file
24수능 지문ㅋㅋㅋ 1 N
엔믹스 8분 전23:15 42 +3
267499 자유
normal
다음중 더 보기 싫은것은? 5 N
title: 2024 SPECTRUM(H)내심장색깔은파랑검정 9분 전23:14 59 +6
267498 자유
normal
저두 집도착!! 3 N
3년차뉴비팬 11분 전23:12 31 +5
267497 자유
normal
후후 부활하였도다 6 N
title: 세일러스 아이콘이태희 11분 전23:12 50 +7
267496 자유
normal
[다시보기]73분 동윤이 이건 때려야지ㅋㅋㅋ 16 N
title: '크로아티아 철옹성' 마테이 요니치에드워드 12분 전23:11 110 +12
267495 자유
normal
담에 직관갈땐 뜨개키링이라도 나눔해야하나 6 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 14분 전23:09 54 +7
267494 자유
normal
나도 집 도착 5 N
title: 세일러스 아이콘IU 16분 전23:07 45 +14
267493 자유
image
무고사 리그 득점 순위 2위, 제르소 리그 도움 순위 공동 2위 8 N
title: 엠블럼제난라돈치치 16분 전23:07 138 +14
267492 자유
normal
밸런스 7 N
title: 2005(H)이범수 17분 전23:06 76 +3
267491 자유
normal
드디어 집도착 3 N
title: 안중근의사 단지손도장콘S.mugosa 18분 전23:05 55 +12
267490 자유
normal
[다시보기]한 65분쯤부터 김천이 역습때 끊기는 장면이 슬슬 나오네 3 N
title: '크로아티아 철옹성' 마테이 요니치에드워드 18분 전23:05 86 +5
267489 자유
normal
밸런스게임 17 N
title: 2005(H)이범수 22분 전23:01 109 +9
267488 자유
normal
강원한테 참사 당하고 16 N
title: 정신차려 인천신진호 28분 전22:55 326 +32
검색 인STAR 쓰기
12345678910
끝 페이지

검색