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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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아 어제 처음으로 지하철 자리 양보해봄 2 N
엔믹스 4분 전22:14 41 +4
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할거없어서 응원가 끄적여봄 2 N
title: 유티얼빡우디 4분 전22:14 61 +8
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비긴 게 아쉽다가도 2 N
title: 2023 Special모하지 5분 전22:13 47 +7
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조성환만한 감독없긴함 7 N
숭아 8분 전22:10 134 +11
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나 뉴스 탐 24 N
title: 나는 호주의 델브리지다난햠 8분 전22:10 174 +16
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경기 감상 4 N
title: 파검메이트포르테 8분 전22:10 121 +22
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실점 개인적인 생각 1 N
대덕건설 9분 전22:09 67 +9
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전반만 라이브로 보고 후반 풀경기 보는데 정동윤 2 N
지수연 9분 전22:09 69 +4
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[다시보기]와 18분 이건 걍 먹힌거네 4 N
title: '크로아티아 철옹성' 마테이 요니치에드워드 10분 전22:08 82 +8
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인네에서 보고 먹으러 간 해물칼국수 N
title: 로딩콘2귀여운쿠몬 11분 전22:07 60 +3
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상대편에 김대원있으면 항상 불안함 5 N
title: 세일러스 아이콘장외룡 11분 전22:07 73 +6
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그래도 우리가 아직 저력은 남아있는것 같아서 참 다행 N
title: 이탈리아LUKA 12분 전22:06 38 +5
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3선이 독자적으로 경기를 풀어나가는 능력이 앞으로도 안보이면 6 N
title: 호반유티콘인천공항 13분 전22:05 81 +8
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조감독은 딱 1인분 하는 감독아닌그 5 N
title: 10주년 엠블럼전또치 15분 전22:03 139 +12
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갤러리 정리하다가 1년전에 일하면서 만든 담배탑 사진 발견 5 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 16분 전22:02 83 +6
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조성환감독은 이때 능력 발휘가 잘 되는거같음 5 N
대덕건설 21분 전21:57 260 +28
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롤체 플래티넘 입성 10 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 21분 전21:57 83 +9
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