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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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현 시점 인천이란 팀과 제일 잘 어울리는 선수는 김연수라고 봄(지극히 개인적) 1 N
title: 나는 코스타리카의 아길라르다16요니치 24분 전21:20 134 +20
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대전전 예매 하실려는분들 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 25분 전21:19 98 +8
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이스타에 인천대 나옴 ㅋㅋㅋ 7 N
엔믹스 26분 전21:18 202 +15
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대전원정석 예매가 까다롭다길래 시도해보았다 1 N
title: 세일러스 아이콘이태희 26분 전21:18 118 +6
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인경전 5 N
준플 29분 전21:15 103 +8
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대전전 진짜 예매 어케하냐 ㅋㅋㅋ 8 N
title: 에르난데스의 인천 데뷔골!VICTORY 33분 전21:11 206 +9
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포항 전북 김천 매치포토 언제 나오냐 6 N
title: 로켓와우인유오반석 33분 전21:11 69 +6
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빠니보틀 너무재ㅣ믺다 3 N
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 35분 전21:09 78 +5
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늦은 저녁.. 9 N
title: 프링글스콘신진호랑이 35분 전21:09 82 +12
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피치아래에서 왜 안나옴? N
title: 베스트팀은위 35분 전21:09 59 +4
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대전원정 가시는 분들 맛집 추천 3 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 36분 전21:08 96 +8
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