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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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알등이 탈출 19 N
title: AFC이용진 13시간 전22:31 180 +7
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감사합니다!! 2 N
무고시치 15시간 전20:01 46 +1
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무고시치 인경전 득점 기원 4 N
title: 베스트팀원더보이김보섭 16시간 전19:28 90 +2
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노리스 축하한다 2 N
title: '영원한 영웅의 에이스' 벤헤켄S석이좋아요 21시간 전14:19 48 +1
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감사합니다! N
title: '유티야 업보 청산하자' 튀김기유티치킨 23시간 전12:45 16 +1
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F1) 랜도 노리스 무관 탈출 기념 14 N
title: 대한민국콘인천의자존심 23시간 전12:24 131 +13
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오랜만에 따는거 같네 1
title: 커여운 유티리브케이시 1일 전00:25 45 +1
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베팅한 것보다 땄으면 된 거야 9
title: 그림즈비쿠비힌데 1일 전23:51 68 +4
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아가리또 고자이마스 5
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 1일 전21:08 60 +4
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원정무 8
title: '크로아티아 철옹성' 마테이 요니치에드워드 1일 전20:59 119 +5
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소중한 승점
title: 2023 Special모하지 1일 전18:41 18 0
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승점 감사합니다.
title: 꿀 송편뭐야 1일 전18:40 8 0
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1로빈 6위 확보 + 인천 승점 + 인네 승점
title: PSGGday 1일 전18:37 73 +1
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승점 감사합니다.
title: JOY!아시아로 1일 전18:35 12 +1
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감사합니다!!
title: 파검의 깃발축구소녀 1일 전18:33 16 +2
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비겻다!
title: 200711 vs상주 지언학의 버저비터 동점골폭주기관차지언학 1일 전18:32 28 0
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이게 어케되냐
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 1일 전18:32 29 +1
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ㅅㅅ이거지
title: 유티얼빡우디 1일 전18:32 26 0
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이게 되네
title: 대한민국콘인천의자존심 1일 전18:31 42 +1
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음포쿠 역전골 넣을시 댓글단 모두에게 100포 8
title: 맨유인가링 1일 전18:17 40 +3
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