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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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오늘 경기 무승부 달성시 각 10명 2000포 27 N
title: AFC민경현 9시간 전18:09 106 +7
6785 이벤트
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오늘 무고사 골넣고 이기면 29 N
무고시치 13시간 전14:22 257 +20
6784 이벤트_인증
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핑거프린세스님 아이유삼행시 이벤트 감사합니다!!! 3
title: 침착맨풋볼인천마이라이프 1일 전16:38 41 +2
6783 이벤트
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아이유 삼행시 5천포빵 22
title: 꿀 송편핑거프린세스 1일 전15:37 190 +6
6782 이벤트
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맞혀보시오 8
title: 꿀 송편핑거프린세스 1일 전14:53 129 +8
6781 이벤트_인증
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늦은 인증입니다 1
title: 커여운 유티리브케이시 1일 전14:48 32 +3
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