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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

알레인천 2024.04.26. 10:14

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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

일단 여름에 좀 많이 빼보자.

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4353	헛소리	normal 오늘 머리자르러 나가면서 3 N	원정버스맨뒷자리	6시간 전22:24	103	+12
4352	헛소리	normal 인경전 친구네 잔치때문에 N	인천전설무고사	14시간 전14:16	76	+6
4351	헛소리	normal 스탠딩 예매하지마!!!!!!! 2 N	원더보이김보섭	15시간 전14:00	103	+2
4350	헛소리	image 난 이 분들이 북패의 연고이전 사실을 부정해도 인정함. 8 N	萬川歸海	17시간 전12:09	312	+16
4349	헛소리	normal 에펨 창작전술로 돌려봤더니 어렵네요.	우정잉	1일 전01:32	53	+5
4348	헛소리	image 토트넘 차기 감독	노원에서도원까지	1일 전01:29	104	+5
4347	헛소리	normal 오늘... 이제 어제구나 김건희가 투입된 이유	인천소금	1일 전00:49	147	+5
4346	헛소리	normal 김천 인도혁 빛치위에 피나는 별 1	2층테이블석.만들기	1일 전00:27	145	+5
4345	헛소리	normal 나 무고샤인데 12	스테판무고샤	1일 전20:47	207	+19
4344	헛소리	normal 서울fc 머플러 하나 구해다가 숭의 S석 출입구에 깔아두고싶네 6	삼류차원장인	1일 전19:16	221	+12
4343	헛소리	image 난 어둠의 성준단으로써 이범수 별로야 14	인네노력희생	1일 전19:03	527	+48
4342	헛소리	image 김천갔으면 가야할곳 6	노원에서도원까지	1일 전19:02	171	+8
4341	헛소리	normal ??? : 오늘 이렇게 비가 많이 오는데도	헤더왕델브리지	1일 전18:45	35	0
4340	헛소리	normal 아 무고사 진작 귀화안하고 뭐했냐고!!! 1	영양성분기준치	1일 전18:40	88	+7
4339	헛소리	normal 오늘 김천전은 MOM 투표 말고 JOAT 뽑기로 하죠 4	알레인천	1일 전18:06	51	+4
4338	헛소리	normal 이쯤되면 오늘 이기면 4위는 금칙어네.	인유만쉐	1일 전17:50	39	+3
4337	헛소리	normal 실시간 라커룸 유출 5	크리스티아누도혁두	1일 전17:33	174	+8
4336	헛소리	normal 지금 왜 이런 경기력 보여주는지 아냐 1	노원에서도원까지	1일 전17:23	129	+7
4335	헛소리	normal 감히 무고사를 건들다니 퇴장줘라	토이	1일 전16:59	45	+4

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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

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