자유게시판

  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 쓰기
  • 검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
708 46 30
URL 복사

20240426_100721.jpg

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

incheonation.kr

18.118.166.98

 

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

공유스크랩

댓글은 회원만 열람할 수 있습니다.


로그인 회원가입

공유

퍼머링크
분류: 헛소리
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 이달/올해의선수 [인천네이션 POTM] 2024 인천네이션 4월의 선수 결선투표 (2024.05.06~2024.05.08) 1 N title: 파검메이트포르테 17시간 전19:23 132 +20
공지 평점/MOM [2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 11R 인천 유나이티드 vs 김천 상무 MOM 투표 (2024.05.06~2024.05.07) 18 title: 파검메이트포르테 1일 전11:40 264 +22
공지 자유 [모집공고] 인천네이션 신규 토사장 공개채용 공고 27 title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 2일 전11:52 645 +50
공지 공지 5월의 공지 | 중고장터, 사이트 분위기, 친목, 개인적인 당부 9 title: 파검메이트포르테 4일 전20:29 820 +83
공지 공지 인네로드 작성가이드 9 title: 침착맨준아맘 24.02.04.12:57 1907 +58
공지 공지 [인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2023.12.15 수정) 6 title: 파검메이트포르테 23.02.02.00:13 19146 +48
인기 자유 ‘무’를 사세요.. 무 한단에 천원.. 무가 왔어요~~ 13 N 남궁경상 4시간 전09:01 628 +77
인기 자유 팀플 참여 안하는거 진짜 열받는다.. 21 N title: 베스트팀은위 4시간 전08:26 652 +44
인기 정보/기사 인천대 유티 출몰 15 N title: 나는 호주의 델브리지다난햠 3시간 전10:08 661 +39
4355 헛소리
normal
텐하흐 불쌍해~ 1 N
title: 세일러스 아이콘이태희 4시간 전09:10 68 +7
4354 헛소리
image
아… 왜 전북 갔지 1 N
title: 2005(H)이범수 13시간 전23:27 144 +11
4353 헛소리
normal
오늘 머리자르러 나가면서 3 N
원정버스맨뒷자리 14시간 전22:24 108 +12
4352 헛소리
normal
인경전 친구네 잔치때문에 N
title: 돌아가는 엠블럼인천전설무고사 22시간 전14:16 76 +6
4351 헛소리
normal
스탠딩 예매하지마!!!!!!! 2 N
title: 베스트팀원더보이김보섭 23시간 전14:00 103 +2
4350 헛소리
image
난 이 분들이 북패의 연고이전 사실을 부정해도 인정함. 8
title: 2023 Special萬川歸海 1일 전12:09 315 +16
4349 헛소리
normal
에펨 창작전술로 돌려봤더니 어렵네요.
title: 조유리(조희지)우정잉 1일 전01:32 53 +5
4348 헛소리
image
토트넘 차기 감독
title: 2020 FIRST HERO (A)노원에서도원까지 1일 전01:29 105 +5
4347 헛소리
normal
오늘... 이제 어제구나 김건희가 투입된 이유
인천소금 1일 전00:49 147 +5
4346 헛소리
normal
김천 인도혁 빛치위에 피나는 별 1
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 1일 전00:27 145 +5
4345 헛소리
normal
나 무고샤인데 12
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 1일 전20:47 207 +19
4344 헛소리
normal
서울fc 머플러 하나 구해다가 숭의 S석 출입구에 깔아두고싶네 6
삼류차원장인 1일 전19:16 221 +12
4343 헛소리
image
난 어둠의 성준단으로써 이범수 별로야 14
title: 세일러스 아이콘인네노력희생 1일 전19:03 529 +49
4342 헛소리
image
김천갔으면 가야할곳 6
title: 2020 FIRST HERO (A)노원에서도원까지 1일 전19:02 171 +8
4341 헛소리
normal
??? : 오늘 이렇게 비가 많이 오는데도
title: 2024 SPECTRUM(H)헤더왕델브리지 1일 전18:45 35 0
4340 헛소리
normal
아 무고사 진작 귀화안하고 뭐했냐고!!! 1
영양성분기준치 1일 전18:40 88 +7
4339 헛소리
normal
오늘 김천전은 MOM 투표 말고 JOAT 뽑기로 하죠 4
title: 정신차려 인천알레인천 1일 전18:06 51 +4
4338 헛소리
normal
이쯤되면 오늘 이기면 4위는 금칙어네.
title: 퓨전! 제르소인유만쉐 1일 전17:50 39 +3
4337 헛소리
normal
실시간 라커룸 유출 5
크리스티아누도혁두 1일 전17:33 175 +8
4336 헛소리
normal
지금 왜 이런 경기력 보여주는지 아냐 1
title: 2020 FIRST HERO (A)노원에서도원까지 1일 전17:23 129 +7
검색 인STAR 쓰기
12345678910
끝 페이지

검색