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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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title: 2023 ACL TAKE-OFF(A)쎄임라이크유셰끼야 8분 전23:52 39 +3
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아 아까 예매를 5 N
김훈민정음 10분 전23:50 48 +4
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시험 끝난 기념으로 북패전 친구들 끌고 갈 예정 4 N
title: 조유리(조희지)글래씨 11분 전23:49 39 +2
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선수들 실제로 보면 참 신기한게 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 11분 전23:49 59 +7
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케힌데 같은 몸빵좋은 선수 왔으면 좋겠다 5 N
무고시치 12분 전23:48 49 +3
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생각보다 그림 그리는게 쉬운게 아니군요 4 N
인천펩시 16분 전23:44 71 +7
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나의 원정 경기 15 N
title: 2005(H)이범수 18분 전23:42 105 +5
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김동민과 김건희의 전진성을 잘활용 해봤으면 좋겠어요 N
음포쿠의그날 19분 전23:41 46 +3
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김성민 닮은 유튜버 찾음 2 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 22분 전23:38 90 +6
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무고사 부상당한적 있음?? 14 N
title: 2022 TRINITY (H)찌아고 23분 전23:37 142 +9
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인유 여름용 머플러 2 N
인천소금 24분 전23:36 92 +9
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내가 가본 타팀 경기 4 N
title: 2005(H)이범수 27분 전23:33 87 +7
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니퍼트 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ 1 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 28분 전23:32 62 +5
267914 헛소리
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아… 왜 전북 갔지 1 N
title: 2005(H)이범수 33분 전23:27 96 +8
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오와 내일 오전반차 개꿀ㅋㅋㅋ 1 N
전버지나를낳으시고 33분 전23:27 62 +4
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