자유게시판

  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 쓰기
  • 검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
708 46 30
URL 복사

20240426_100721.jpg

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

incheonation.kr

13.59.136.170

 

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

공유스크랩

댓글은 회원만 열람할 수 있습니다.


로그인 회원가입

공유

퍼머링크
분류: 오피셜
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 이달/올해의선수 [인천네이션 POTM] 2024 인천네이션 4월의 선수 결선투표 (2024.05.06~2024.05.08) N title: 파검메이트포르테 28분 전19:23 58 +15
공지 평점/MOM [2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 11R 인천 유나이티드 vs 김천 상무 MOM 투표 (2024.05.06~2024.05.07) 17 N title: 파검메이트포르테 8시간 전11:40 217 +21
공지 자유 [모집공고] 인천네이션 신규 토사장 공개채용 공고 27 title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 1일 전11:52 576 +45
공지 공지 5월의 공지 | 중고장터, 사이트 분위기, 친목, 개인적인 당부 9 title: 파검메이트포르테 3일 전20:29 785 +81
공지 공지 인네로드 작성가이드 9 title: 침착맨준아맘 24.02.04.12:57 1873 +58
공지 공지 [인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2023.12.15 수정) 6 title: 파검메이트포르테 23.02.02.00:13 19079 +48
인기 자유 제르소 사인회...제르소 너무 행복해보였음 11 N title: 2022 TRINITY (H)관망호랑이 3시간 전16:31 858 +102
인기 정보/기사 파랑검정 유니폼 데이 안내 30 N title: 퓨전! 제르소인유만쉐 5시간 전14:01 1049 +85
인기 자유 제르소 사인행사중 13 N title: 2022 TRINITY (H)관망호랑이 4시간 전15:12 804 +69
185 오피셜
image
라인업 공개 13
title: 대한민국콘오늘하루도화이팅 24.04.06.15:11 707 +40
184 오피셜
normal
무고사 5라운드 베스트 11 3
title: 대한민국콘오늘하루도화이팅 24.04.05.08:45 416 +42
183 오피셜
image
홍시후 올대 대체 발탁 22
title: 퓨전! 제르소제르미소 24.04.05.08:41 1173 +98
182 오피셜
normal
인천유나이티드, 구단 최초로 세 번째 유니폼(3rd KIT) 출시 30
title: 로켓와우인유오반석 24.03.27.17:32 1607 +77
181 오피셜
normal
2024 INCHEON UNITED OFFICIAL 3rd KIT 13
title: 대한민국콘오늘하루도화이팅 24.03.27.17:31 634 +38
180 오피셜
normal
임중용 전 전력강화실장, 인천유나이티드 신임 단장으로 선임 11
title: 2024 SPECTRUM(H)델브리지금이순간 24.03.22.10:32 592 +88
179 오피셜
normal
수원FC 브라질 출신 공격수 안데르손 영입 10
title: 2005(H)이범수 24.03.01.11:53 283 +14
178 오피셜
normal
진현준 평택시티즌 FC 8
하입보이김민석 24.02.25.20:56 333 +18
177 오피셜
normal
[호외] 클린스만 sns에 경질 소식 업로드 22
AcousJin 24.02.16.13:30 453 +16
176 오피셜
normal
수원FC 권경원 영입 3
title: 1호선 도원역주안에서도원까지 24.02.02.16:28 310 +15
175 오피셜
normal
코칭스텝 구성 완료 14
title: 돌아가는 엠블럼파검은내운명 24.02.02.14:30 736 +56
174 오피셜
normal
1차 치앙마이 전지훈련 종료 12
title: 호반유티콘배수민 24.01.30.10:51 964 +57
173 오피셜
normal
수원FC 정승원 영입 7
title: 2023 Special4랑받는7번김동민 24.01.27.10:48 408 +9
172 오피셜
normal
선수 번호 나왔네오. 45
title: 퓨전! 제르소인유만쉐 24.01.24.20:54 1375 +68
171 오피셜
image
‘파검의 철옹성’ 요니치, 친정 팀 인천유나이티드 전격 복귀! 21
title: 파검메이트포르테 24.01.24.14:02 1230 +123
170 오피셜
normal
젊은 피 수문장 수혈 골키퍼 성윤수 영입 17
title: 요코하마 F. 마리노스독립투사김연수 24.01.15.14:03 578 +27
169 오피셜
normal
2024년 K1~K4리그 심판 명단 발표 3
인천우승24년욱민 24.01.15.13:53 329 +11
168 오피셜
normal
이준석 수원FC 이적 18
title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 24.01.12.10:10 1002 +64
167 오피셜
normal
박현빈 부천 이적 30
title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 24.01.09.14:02 1071 +61
166 오피셜
normal
김준범 이적 12
title: 유티얼빡천성훈나라 24.01.08.13:44 646 +41
검색 인STAR 쓰기
12345678910
끝 페이지

검색