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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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생일을 다시 한번 축하드립니다. 5
title: 프링글스콘신진호랑이 1일 전14:31 77 +6
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어메 이런걸 다... 1
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 1일 전13:53 32 +2
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생일턱 감사합니다.
전버지나를낳으시고 1일 전13:52 16 +1
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아이고 뭘 이런걸 감사히 받겠습니다ㅎㅎ 2
title: Inter Miami CF내꿈은구단주 1일 전13:51 28 +1
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감사합니다
title: 2005(H)이범수 1일 전10:36 42 +1
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인가링씨 100 승점 감사하오
title: 로켓와우인유오반석 1일 전21:02 21 +3
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어린이라 받았다!!!! 드림캐쳐 횽 감사해요 응애 4
title: 꿀 송편천성훈짱짱맨 2일 전15:39 61 +3
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허허 감사합니다 8
title: 2024 SPECTRUM(A)無고사 2일 전15:16 65 +5
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꺄항 12
title: 나는 호주의 델브리지다난햠 2일 전15:14 107 +7
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우앗 어린이날 선물이라닝!! 7
title: 유티얼빡박최승우호진 2일 전14:54 96 +4
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감사합니다!
title: 엠블럼제난라돈치치 2일 전14:52 18 +1
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아재 감삼다 2
title: AFC스테판무고샤 2일 전14:52 29 +3
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감사합니다
title: 돌아가는 엠블럼99.천성훈 2일 전14:51 12 0
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야호
title: '크로아티아 철옹성' 마테이 요니치에드워드 3일 전22:07 29 +1
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감사합니다~!!! 무고시치님
title: 2023 CHECK MATE (H)주노브로 3일 전21:51 38 +2
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늦은포라도 감사합니다
title: 커여운 유티리브케이시 3일 전21:49 16 +2
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무고시치님 승또 적중 축하
title: 꿀 송편천성훈짱짱맨 3일 전21:46 20 +2
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