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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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title: T1스테판무고사 3일 전18:43 101 +8
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조버지, 음포쿠몬, 빛나라김도혁 경고
title: T1스테판무고사 3일 전18:42 124 +9
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초쉬 1일밴
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대건 경고
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이누 경고
title: T1스테판무고사 24.04.23.08:30 329 +13
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초쉬 경고
title: T1스테판무고사 24.04.21.15:03 127 +4
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4월 후원금 사용내역 16
title: 침착맨준아맘 24.04.21.13:17 458 +63
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매수패륜박멸 3일 밴 + 닉네임 강제 변경
title: 파검메이트포르테 24.04.20.17:24 878 +64
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191 경고
title: T1스테판무고사 24.04.20.16:34 93 +5
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Ron 3일밴
title: T1스테판무고사 24.04.16.23:50 212 +10
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파검젠지 (前 잉글란드) 30일 밴 4
title: 파검메이트포르테 24.04.14.21:39 1468 +90
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김광석 경고
title: T1스테판무고사 24.04.13.11:58 293 +9
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카이저슬라우테른 경고
title: T1스테판무고사 24.04.11.19:01 283 +12
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주드벨링엄 경고
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낭만가득인천 1일밴
title: T1스테판무고사 24.04.06.18:35 244 +6
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5000 경고
title: T1스테판무고사 24.04.04.17:01 313 +20
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탈출리솝 30일밴
title: T1스테판무고사 24.04.04.11:52 729 +37
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