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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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title: 정신차려 인천알레인천 24.04.18.16:36 1326 +77
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이번 오심 배정 정지 경기수 25
title: 세일러스 아이콘인네노력희생 24.04.12.17:19 1483 +95
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시계 19
title: 정신차려 인천알레인천 24.04.11.15:33 1137 +35
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볼만찬) 심판들 연봉이슈 있음. 22
title: 조유리(조희지)우정잉 24.04.08.15:36 1361 +88
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홍시후 대체발탁 사유 + @ 3
title: 정신차려 인천알레인천 24.04.06.13:36 1167 +68
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광주 빅톨 부상 4
title: 정신차려 인천알레인천 24.04.01.16:32 391 +22
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천성훈 탈락? 19
title: 2020 FIRST HERO (A)노원에서도원까지 24.03.28.13:22 1186 +24
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박진섭 인천 못가서 울었다고? 14
title: 경찰관 유티이명주장 24.03.27.02:30 891 +24
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국내 구단에서 래시포드에 관심이 있다? 31
title: 움직이는 엠블럼콘인내노력희생 24.03.25.12:24 1845 +76
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(루머)하메스 상파울루 떠나고 싶어함 9
title: 맨유인가링 24.03.24.00:59 573 +15
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린가드보다 더 유명하고 실력 좋은 선수? 28
title: Remember 110506 에드워드 24.03.23.23:50 1513 +57
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박승호 10
title: 정신차려 인천알레인천 24.03.22.16:40 1248 +75
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신진호 6
title: 정신차려 인천알레인천 24.03.22.16:39 1047 +57
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