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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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title: 1호선 도원역그리핀스 24.04.25.20:23 796 +57
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아챔도 끝났으니 이야기 하나만 하자면 17
title: 파검메이트마하지성 24.04.24.23:04 249 +18
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아챔 끝났으니까 홍보 한번 더 20
title: 대한민국콘인천의자존심 24.04.24.22:24 207 +12
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인네 대학생들 모여라 10
title: 대한민국콘인천의자존심 24.04.24.19:09 90 +9
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포항전 상미식당 단관예약^^ 16
상미 24.04.24.15:34 390 +24
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요즘 날씨에 가기 좋은 포항 음식점 11
title: 진관사 태극기피파뼈검 24.04.24.12:45 156 +14
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ULTRAS COAST 마스코트(캐릭터) 등장! 1
title: 삼성 라이온즈박진홍 24.04.24.00:55 251 +17
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오늘 축구얘기합니다 3
title: 파검메이트마하지성 24.04.23.16:22 199 +17
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내일 강원전 트라이포트 오픈 합니다 4
트라이포트99 24.04.20.21:37 718 +69
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상미식당 입니다 💙🖤 34
상미 24.04.20.11:12 1100 +89
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올드 팝송 추천 Tie a yellow ribbon round the ole oak tree 3
title: 침착맨풋볼인천마이라이프 24.04.20.09:03 44 +4
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활용해 보시길 바랍니다 21
title: 근조리본달구벌유나이티드 24.04.20.00:49 336 +26
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