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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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'파검의 특급 열차' 제르소! 경기를 원점으로 돌리는 동점골🔥 2 N
title: 200711 vs상주 지언학의 버저비터 동점골폭주기관차지언학 23시간 전20:16 86 +8
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집념으로 만들어낸 PK🔥 2경기 연속골로 다시 경기의 불을 지피는 무고사! 1 N
title: 200711 vs상주 지언학의 버저비터 동점골폭주기관차지언학 23시간 전20:11 44 +6
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김천전 득점 장면 직캠 영상 N
title: 10주년 엠블럼창단때부터인천팬 23시간 전19:49 104 +6
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이범수 막판 슈퍼세이브 12
title: 대한민국콘인천의자존심 1일 전18:49 237 +21
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김건희 명품백헤딩 !! 6
title: 커여운 깃발아저씨허정무설기현남준재 1일 전18:38 211 +20
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이제야 올리는 B팀 훈련 사진 26
title: 나는 호주의 델브리지다난햠 1일 전02:01 644 +34
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#20 델브리지 11
title: 엠블럼심쿵아빠 1일 전22:57 489 +44
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난 비주류 팀이 이렇게 모두 관중난입해서 즐길때 찡하더라 15
title: 세일러스 아이콘이태희 1일 전22:53 915 +60
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피치위에서 Ep.08 결국 해답은 피치 위에 있다 5
title: 프링글스콘신진호랑이 2일 전15:37 171 +12
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이 맛에 직관한다! 랄라라라~ 알레 인천~ 1
title: Inter Miami CF내꿈은구단주 3일 전17:46 98 +10
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사인 유니폼 3
title: 엠블럼심쿵아빠 3일 전07:15 410 +18
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