자유게시판

  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 쓰기
  • 검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
708 46 30
URL 복사

20240426_100721.jpg

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

incheonation.kr

3.145.93.210

 

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

공유스크랩

댓글은 회원만 열람할 수 있습니다.


로그인 회원가입

공유

퍼머링크
분류: 인네콘텐츠
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 이달/올해의선수 [인천네이션 POTM] 2024 인천네이션 4월의 선수 결선투표 (2024.05.06~2024.05.08) 1 N title: 파검메이트포르테 10시간 전19:23 114 +20
공지 평점/MOM [2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 11R 인천 유나이티드 vs 김천 상무 MOM 투표 (2024.05.06~2024.05.07) 18 N title: 파검메이트포르테 18시간 전11:40 250 +22
공지 자유 [모집공고] 인천네이션 신규 토사장 공개채용 공고 27 title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 1일 전11:52 609 +48
공지 공지 5월의 공지 | 중고장터, 사이트 분위기, 친목, 개인적인 당부 9 title: 파검메이트포르테 4일 전20:29 806 +83
공지 공지 인네로드 작성가이드 9 title: 침착맨준아맘 24.02.04.12:57 1899 +58
공지 공지 [인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2023.12.15 수정) 6 title: 파검메이트포르테 23.02.02.00:13 19122 +48
인기 자유 [실시간] 서울전 선예매만으로 약 3,500석 달성 2 N title: 커여운 깃발아저씨허정무설기현남준재 5시간 전00:53 174 +19
인기 자유 나의 원정일기 4 N 이용진 5시간 전00:52 69 +12
인기 자유 근데 개인적으로 포쿠 겁나 포지션이 어딘지 모르게 생겼음 5 N title: 맨유인가링 5시간 전00:19 180 +12
756 이달/올해의선수
image
[인천네이션 POTM] 2024 인천네이션 4월의 선수 결선투표 (2024.05.06~2024.05.08) 1 N
title: 파검메이트포르테 10시간 전19:23 114 +20
755 평점/MOM
normal
[2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 11R 인천 유나이티드 vs 김천 상무 MOM 투표 (2024.05.06~2024.05.07) 18 N
title: 파검메이트포르테 18시간 전11:40 250 +22
754 평점/MOM
image
[2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 10R 인천 유나이티드 vs 전북 현대 모터스 MOM 투표 결과 2
title: 파검메이트포르테 1일 전08:56 409 +58
753 평점/MOM
normal
[2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 10R 인천 유나이티드 vs 전북 현대 모터스 MOM 투표 (2024.05.02~2024.05.03) 18
title: 파검메이트포르테 4일 전14:50 414 +26
752 승또대회
image
[인천나의사랑님 배] "반석맘, 알레인천, 제르소가 만들고 운영하는 승또 대회" 12R 공지 및 승또 열림 안내 2
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 4일 전10:25 73 +4
751 승또대회
image
[인천나의사랑님 배] '반석맘, 알레인천, 제르소가 만들고 운영하는 승또 대회' 11R 결과 공지
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 5일 전21:50 45 +5
750 이달/올해의선수
image
[인천네이션 POTM] 2024 인천네이션 4월의 선수 예선투표 개시 (2024.04.30~2024.05.02) 5
title: 파검메이트포르테 6일 전19:15 438 +22
749 평점/MOM
image
[2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 9R 인천 유나이티드 vs 포항 스틸러스 MOM 투표 결과 8
title: 파검메이트포르테 6일 전18:41 592 +64
748 승또대회
image
[인천나의사랑님 배] "반석맘, 알레인천, 제르소가 만들고 운영하는 승또 대회" 11R 공지 및 승또 열림 안내 6
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 6일 전15:32 115 +8
747 승또대회
image
[인천나의사랑님 배] '반석맘, 알레인천, 제르소가 만들고 운영하는 승또 대회' 10R 결과 공지 5
title: 정신차려 인천알레인천 24.04.29.21:42 68 +6
746 평점/MOM
normal
[2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 9R 인천 유나이티드 vs 포항 스틸러스 MOM 투표 (2024.04.29) 10
title: 파검메이트포르테 24.04.29.13:48 225 +16
745 승또대회
image
[인천나의사랑님 배] '반석맘, 알레인천, 제르소가 만들고 운영하는 승또 대회' 10R 공지 및 승또 열림 안내 2
title: 정신차려 인천알레인천 24.04.27.02:02 47 +5
744 평점/MOM
normal
이번 라운드 MOM은 없습니다. 9
title: 파검메이트포르테 24.04.23.18:37 940 +84
743 평점/MOM
normal
[2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 8R 인천 유나이티드 vs 강원 FC MOM 투표 (2024.04.21~2024.04.22) 8
title: 파검메이트포르테 24.04.21.23:30 317 +20
742 승또대회
image
[인천나의사랑님 배] '반석맘, 알레인천, 제르소가 만들고 운영하는 승또 대회' 9R 결과 공지 7
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 24.04.21.16:18 130 +9
741 평점/MOM
image
[2024 시즌] 인천네이션 선정 코리아컵 3R 인천 유나이티드 vs 김해시청 축구단 MOM 투표 결과 3
title: 파검메이트포르테 24.04.20.20:13 191 +20
740 승또대회
image
[인천나의사랑님 배] '반석맘, 알레인천, 제르소가 만들고 운영하는 승또 대회' 9R 공지 및 승또 열림 안내 10
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 24.04.19.10:38 105 +6
739 평점/MOM
normal
[2024 시즌] 인천네이션 선정 코리아컵 3R 인천 유나이티드 vs 김해시청 축구단 MOM 투표 (2024.04.18~2024.04.19) 7
title: 파검메이트포르테 24.04.18.14:47 376 +13
738 승또대회
image
[인천나의사랑님 배] '반석맘, 알레인천, 제르소가 만들고 운영하는 승또 대회' 8R 결과 공지 5
title: 정신차려 인천알레인천 24.04.17.22:00 116 +5
737 평점/MOM
image
[2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 7R 인천 유나이티드 vs 대구 FC MOM 투표 결과 3
title: 파검메이트포르테 24.04.16.14:50 366 +45
검색 인STAR 쓰기
12345678910
끝 페이지

검색