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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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title: 미니멀 엠블럼하얀곰71 24.04.25.18:19 123 +5
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서구 가좌동 정다운김밥 7
title: 돌아가는 엠블럼파검은내운명 24.04.24.19:36 98 +13
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[경기 동두천] 텍사스 바베큐 4
title: AFC두루미두루치기 24.04.24.00:13 106 +6
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[충남 태안] 딴뚝 통나무집 식당 16
title: AFC두루미두루치기 24.04.23.23:57 111 +7
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인천 주안 김씨솜씨 16
title: 꿀 송편핑거프린세스 24.04.23.23:39 199 +9
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[인천/검암] 황소돌곱창구이 9
title: 2023 ACL TAKE-OFF(A)무고사김도혁요니치 24.04.16.20:20 109 +9
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[인천/청라] 닭구이, 닭볶음탕, 꼬막비빔밥 등 남도식 맛집 "현미정" 추천합니다 5
title: 세일러스 아이콘이태희 24.04.16.17:44 159 +19
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