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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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린가드 해트트릭 2
장규리 24.03.07.19:28 113 +5
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대황가드에게 골먹히고 욕하는 인천팬 미래모습 떴다ㅋㅋㅋㅋㅋ 1
title: 맨유인가링 24.03.07.19:23 168 +9
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인천유나이티드
장규리 24.03.03.20:37 80 +4
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인천 개막전과 빈 찬합 14
title: '크로아티아 철옹성' 마테이 요니치에드워드 24.03.02.01:51 577 +47
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수엪 어케이겨.. 5
title: 나는 호주의 델브리지다델브리지맘 24.02.27.00:59 78 +5
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클린스만 경질되면 후임으로 5
AcousJin 24.02.15.15:21 148 +3
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아길라르 24년 복귀!! 3
title: Check mate백예린 24.01.08.22:52 455 +19
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산둥 파이팅 15
title: LG 트윈스하렁이 23.12.13.18:42 530 +7
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