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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 2시간 전05:06 51 0
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게임 일퀘 끝내고 오니까 2대0 뭐냐 2 N
title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 3시간 전04:52 29 +1
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맹구에서 한 동양팀의 익숙한 U자의 향이 N
title: 맨유인가링 3시간 전04:50 25 +1
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크팰 마테타 추가골 맨유 개병신들ㅗㅗㅗ 4 N
title: 맨유인가링 3시간 전04:41 36 +3
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맨유 골~~~근데 키퍼차징 선언 1 N
title: 맨유인가링 3시간 전04:27 15 0
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크팰 올리세 선제골 1 N
title: 맨유인가링 3시간 전04:13 18 0
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브페 결장 04:00 EPL 맨유 선발 라인업 1 N
title: 맨유인가링 4시간 전03:07 29 0
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경기종료 4:2로 홈에서 닭 개패버린 리버풀
title: 맨유인가링 1일 전02:25 56 +2
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경기를 끝내는 살라의 쐐기골~~~~~근데 옵사인가? 4
title: 맨유인가링 1일 전02:22 53 +2
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뭐야 잠깐 딴짓한 사이에 4골이나 드가쒀? 6
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 1일 전02:08 97 +6
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히샬리송 토트넘 유일 사람인데? 개잘하네ㅋㅋㅋ
title: 맨유인가링 1일 전02:06 38 +2
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손흥민 만회골 4:2 만드는 토트넘 2
title: 맨유인가링 1일 전02:04 97 +4
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히샬리송 만회골 4:1
title: 맨유인가링 1일 전02:00 18 +1
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닭집 감독 고집 진짜세네 2
title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 1일 전01:56 135 +5
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엘리엇 미친 원더골 3
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 1일 전01:48 61 +4
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