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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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하프스타김도혁 4일 전00:30 77 +6
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매수상대 대승 기념 직관인증
드로록바 4일 전23:56 87 +2
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승리의 직관 인증합니다 2
title: 신한은행신한은행 4일 전22:59 78 +5
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E석 걸개
title: 2024 SPECTRUM(H)서구팬 4일 전22:33 201 +9
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아 해피. 해피. 쏘 해피
MM 4일 전21:49 33 +4
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지는거에요? 2
title: 2024 SPECTRUM(H)봄날의미래 4일 전21:48 78 +4
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