목록
아래로
위로

쓰기
검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

알레인천 2024.04.26. 10:14

708 46 30

URL 복사

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

incheonation.kr

18.221.245.196

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

일단 여름에 좀 많이 빼보자.

공유스크랩

번호	분류	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	이달/올해의선수	[인천네이션 POTM] 2024 인천네이션 4월의 선수 결선투표 (2024.05.06~2024.05.08) N	포르테	4시간 전19:23	106	+20
공지	평점/MOM	[2024 시즌] 인천네이션 선정 K리그1 11R 인천 유나이티드 vs 김천 상무 MOM 투표 (2024.05.06~2024.05.07) 18 N	포르테	12시간 전11:40	239	+21
공지	자유	[모집공고] 인천네이션 신규 토사장 공개채용 공고 27	제르소	1일 전11:52	597	+47
공지	공지	5월의 공지 \| 중고장터, 사이트 분위기, 친목, 개인적인 당부 9	포르테	4일 전20:29	801	+83
공지	공지	인네로드 작성가이드 9	준아맘	24.02.04.12:57	1882	+58
공지	공지	[인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2023.12.15 수정) 6	포르테	23.02.02.00:13	19098	+48
인기	자유	제르소 사인회! _ 제주에서 왔어요 18 N	뇽안	4시간 전19:36	696	+97
인기	자유	고민만 100번하고 있는 작업 ㅎ 20 N	심쿵아빠	1시간 전21:53	599	+59
인기	자유	인경전 11명이 간다!!! 20 N	파검은내운명	3시간 전19:57	613	+58
60	아이콘제작신청	image 델리 헤딩골 10	인가링	3일 전00:03	214	+17
59	아이콘제작신청	image LCK의 양대산맥 티원과 젠지 7	낭만가득인천	24.03.09.17:40	96	+7
58	아이콘제작신청	image Inter Miami CF 4	내꿈은구단주	24.03.07.14:00	126	+8
57	아이콘제작신청	normal 오늘이 시즌 개막인데 왜 일을 안 하시는지 16	송도인유센터	24.03.02.01:59	185	+15
56	아이콘제작신청	normal 올시즌 유니폼 나왔는데 일 좀 하시죠 5	송도인유센터	24.02.27.17:32	155	+8
55	아이콘제작신청	normal 아이콘 제작 신청 가이드	에드워드	24.01.30.01:18	70	+5
54	아이콘제작신청	image 아이콘	MOBYDICK	24.01.24.00:20	58	+5
53	아이콘제작신청	image re조유리(조희지) 10	글래씨	24.01.23.17:39	131	+5
52	아이콘제작신청	image 조유리(조희지) 6	글래씨	24.01.23.17:18	90	+3
51	아이콘제작신청	image 아이콘	K리그원탑무고사	24.01.14.11:19	103	0
50	아이콘제작신청	image 아이콘 제작 신청 17	K리그원탑무고사	24.01.14.09:14	223	+8
49	아이콘제작신청	image 허접한 유티 12	K리그원탑무고사	24.01.11.17:57	186	+4
48	아이콘제작신청	image 유로파리그,유컨리그 3	Classis	23.10.28.22:04	124	0
47	아이콘제작신청	normal 아이콘 요청이요 4	월미도⚓️사이다	23.10.19.21:31	120	+6
46	아이콘제작신청	normal 금손분들 제르소 움짤 만들어주세요 13	제르소	23.10.16.19:45	255	+11
45	아이콘제작신청	image 챔피언스 리그 5	Classis	23.09.04.18:05	216	+4
44	아이콘제작신청	image 파검스리가 7	잉글란드	23.08.27.23:12	346	+7
43	아이콘제작신청	image 프리미어 리그 8	잉글란드	23.08.24.00:46	232	+2
42	아이콘제작신청	image 레버쿠젠 6	잉글란드	23.08.20.18:47	180	+1
41	아이콘제작신청	image 리버풀의 상징인 새입니다. 12	잉글란드	23.08.20.04:48	351	+4

자유게시판

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

추천인 46

공유

일간 조회수 인기글

일간 추천수 인기글

검색

로그인