자유게시판

  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 댓글
  • 쓰기
  • 검색

자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
709 46 30
URL 복사

20240426_100721.jpg

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

incheonation.kr

3.141.170.20

 

오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

공유스크랩

댓글은 회원만 열람할 수 있습니다.


로그인 회원가입

공유

퍼머링크
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 자유 5/29 울산전 직관 이벤트 9 title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 1일 전12:48 558 +48
공지 자유 자잘한 업데이트 사항 및 반려사항 Q&A 19 title: 침착맨준아맘 5일 전12:20 570 +42
공지 공지 [인천네이션 통합 공지] (필독 요망 / 2024.05.21 수정) 6 title: 파검메이트포르테 23.02.02.00:13 20992 +50
인기 정보/기사 <부고> 인천유나이티드 변재섭 수석코치 모친상 93 N title: 로켓와우인유오반석 4시간 전16:13 1517 +133
인기 자유 변재섭 코치님 모친상 빈소에 조화를 발송하였습니다. 17 N title: 세일러스 아이콘인천나의사랑 39분 전19:40 346 +76
인기 정보/기사 인천유나이티드, 울산과 함께 故유상철 명예감독 기일 3주기 맞이한다 16 N title: 꿀 송편핑거프린세스 5시간 전14:55 784 +70
281941 인네로드
image
[인천/서구] 대박횟집 N
title: 2023 ACL TAKE-OFF(A)무고사김도혁요니치 3분 전20:16 23 +1
281940 자유
normal
컵대회 김천전도 울산전만큼 관중 올까요? N
title: AFC블루베일 3분 전20:16 11 0
281939 자유
normal
도미노에서 그냥 페퍼로니 피자는 노맛이더라 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 4분 전20:15 13 0
281938 자유
normal
이숭용이 박병호에게 오퍼 넣은거 같아요. 2 N
hoon 5분 전20:14 52 +2
281937 자유
image
늦었지만 하늘 2 N
title: 그림즈비쿠비힌데 11분 전20:08 46 0
281936 자유
normal
광주 응원가 중에 6 N
이불쿠션 12분 전20:07 82 +2
281935 자유
image
랜더스 유니폼 겟 5 N
title: 꿀 송편천성훈짱짱맨 19분 전20:00 122 +13
281934 자유
image
저녁드세요 2 N
title: 2024 SPECTRUM(H)비바인천 19분 전20:00 45 +8
281933 자유
normal
일단 김종혁, 채상협 현재 게임 주심 보고 있고... 10 N
title: OCEAUNZ신진호랑이 20분 전19:59 112 +8
281932 자유
normal
지금 광주 아직 무실점이지? 1 N
title: 2024 SPECTRUM(A)클린스만 20분 전19:59 84 +7
281931 자유
image
신진호가 왜 베테랑인지 잘 보여주는 장면 4 N
카루바니 23분 전19:56 177 +18
281930 자유
normal
이정효 좀 순해진듯 5 N
title: Remember 180202 음포쿠몬 26분 전19:53 148 +5
281929 자유
image
쟤네가 무슨 레알마드리드도 아니고 3 N
title: 하이네켄0.0병콘월미도⚓️사이다 37분 전19:42 213 +16
281928 자유
image
변재섭 코치님 모친상 빈소에 조화를 발송하였습니다. 17 N
title: 세일러스 아이콘인천나의사랑 39분 전19:40 357 +78
281927 자유
normal
글 문제시 삭제 하겟습니다. 22 N
title: 2024 SPECTRUM(H)봉구 41분 전19:38 311 +31
281926 자유
normal
포항 골 ㅅㅅ 3 N
title: 사회복무요원 유티인하대학교 42분 전19:37 110 +7
281925 자유
normal
뭐야 야구 뭐야 4 N
title: LG 트윈스뭐하눈고야 47분 전19:32 99 +8
281924 자유
normal
내일 검표 알바 할때 어디 배치 받을지 모르겠지만 18 N
title: 2023 ACL TAKE-OFF(A)진호포켓몬 48분 전19:31 203 +21
281923 자유
normal
도미노피자 메뉴 추천좀 5 N
title: 도트 인천콘2층테이블석.만들기 48분 전19:31 51 +4
281922 자유
image
맛저 12 N
김광석의그날들 51분 전19:28 61 +8
검색 인STAR 쓰기
12345678910
끝 페이지

검색