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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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고양고양이 45분 전16:11 227 +6
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<부고> 변재섭 수석코치님 모친상 8 N
title: 2024 SPECTRUM(H)인천투게더 45분 전16:11 188 +22
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블루마켓 경기날 유상철 마킹지 팔아라~ 2 N
고양고양이 50분 전16:06 173 +11
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그거 아시나요? 3 N
인천시장무고사 52분 전16:04 106 +2
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Forever with YOO 4 N
title: 또사장콘인천의자존심 1시간 전15:46 246 +24
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런던베이글 별로네요..??? 11 N
title: 201024 vs부산 정동윤 기적같은 역전골정동윤_23 1시간 전15:46 231 +8
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근데 님들은 대전감독 누가될거 같음? 24 N
title: 맨유인가링 1시간 전15:33 305 +14
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나도 하늘 1 N
title: 2024 SPECTRUM(3rd)파검은내운명 1시간 전15:28 79 +1
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어우 맥도날드 너무 춥다 6 N
title: 유티콘철학과 1시간 전15:25 102 +1
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나도 하늘 5 N
title: 도르트문트내꿈은구단주 1시간 전15:16 87 +7
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행보관시대 끝났네요 5 N
hoon 1시간 전15:08 281 +7
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