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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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광주 유스퀘어 광주fc사진 내려감 N
송도동파검 4시간 전02:36 167 0
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오늘의 추천곡 by 쿠비힌데 N
title: 그림즈비쿠비힌데 5시간 전02:23 23 0
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어? 오버더피치 유니폼 마킹 작업 가능할 것 같은 3 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES제르소 5시간 전02:06 146 +4
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저도 이거 아직 간직중입니다 1 N
하프스타김도혁 5시간 전01:57 127 +9
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그 광주채널 연맹에 문의 해보자. 2 N
인천직할시민 5시간 전01:54 252 +10
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엔믹스 6 N
title: 꿀 송편핑거프린세스 5시간 전01:53 106 +5
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아 씨 에펨 안 해 11 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 5시간 전01:49 101 +5
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오늘 집에서 가까운 학교에 엔믹스왔는데 10 N
title: 상스가서 신난 유티無고사 5시간 전01:32 155 +5
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아니 이 정도야? 6 N
title: 꿀 송편핑거프린세스 6시간 전01:30 157 +5
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요즘 유입 분들은 모르는 2019시즌 최고의 감동 15 N
title: 2023 K League Best11 GERSO FERNANDES인천을노래해 6시간 전01:25 333 +16
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(급발진) 진짜 광주전 무고사 건든건 개오바였다 8 N
멍멍멍 6시간 전01:21 283 +19
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