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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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부모님 댁애서 발견한... N
title: AFC해그리드 5분 전11:30 37 +3
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벌받았습니다. 2 N
title: 유티얼빡찬누리유티강정 9분 전11:26 45 +4
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슬슬 회사 출발해야 되는데 6 N
전버지나를낳으시고 27분 전11:08 82 +8
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잔디 얘기한김에 고백할게 있음... 11 N
인천소금 27분 전11:08 181 +5
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[11R] '최전방 김건희 카드 적중' 조성환 감독 "제공권에 능한 선수, 경기 전 미리 준비시켰던 부분" 4 N
title: Inter Miami CF내꿈은구단주 29분 전11:06 135 +13
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하교 4 N
title: 2024 SPECTRUM(H)비바인천 33분 전11:02 53 +7
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아침부터 땀범벅 10 N
불페스 38분 전10:57 97 +5
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19년도에 N
title: 나는 몬테네그로의 무고사다스테판무고샤 47분 전10:48 57 +4
268021 자유
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해축 앤섬자켓 사보신분?? 9 N
title: 10주년 엠블럼전또치 51분 전10:44 106 0
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제르소 스토리 머에요 2 N
진홍아마빡아평생행복하자 55분 전10:40 255 +13
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대 인 천 대 5 N
엔믹스 59분 전10:36 195 +18
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2019년 말이 나와서 그 때 인천을 돌아보자면.... 6 N
title: 정신차려 인천알레인천 1시간 전10:35 134 +11
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유티나 보러 가야겠다 12 N
엔믹스 1시간 전10:33 85 +5
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[11R] '무고사+제르소 연속골' 인천, 김천 원정에서 2-2 무승부 N
title: Inter Miami CF내꿈은구단주 1시간 전10:25 102 +10
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우리 숭의 역대 최다 관중 2019년 개막전인가? 11 N
title: 꿀 송편천성훈짱짱맨 1시간 전10:18 200 +7
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이따 체육시간에 서울팬이랑 원바 뜨기로했는데 7 N
title: 유티얼빡우디 1시간 전10:17 119 +6
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인천대 유티 출몰 12 N
title: 나는 호주의 델브리지다난햠 1시간 전10:08 304 +22
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학교 노트북에 스티커 붙였는데 12 N
title: AFC이용진 1시간 전09:59 191 +17
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피구 반대항 했는데 5 N
title: 나는 호주의 델브리지다난햠 1시간 전09:52 103 +9
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센터에 맡기고 차량 대차받았는데 업그레이드가 됐네요 12 N
전버지나를낳으시고 1시간 전09:46 218 +16
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