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자유 씹돼지놈 운동 8개월차 근황

title: 정신차려 인천알레인천
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오늘 인하대병원 에서 진료봤음.

 

의사쌤이 느낌상 정체기 지나간거 같으니 이젠 근손실 좀 나더라도 체중 감소에 주력하라더라. 괜히 근육 집착 하다간 무릎 아작날테니 체중 줄여놓고 근력 키우는게 낫겠다고.

 

근력운동 20~30분 정도만 치고, 지방을 태워서 체중 줄이는게 우선이니 유산소 1시간 이상 지키기로. 그에 따른 자연적인 근손실은 어쩔수 없다네.

 

앞으로 단백질을 최소 120g은 먹으라던데 이거 닭가슴살 기준으로 한 2~3쪽 되나? 흠...

 

일단 여름에 좀 많이 빼보자. 

 

 

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[2023 인천네이션 제1회 판타지리그] 28R 순위 공개 (최종결과는 따로 다시 공지합니다!) 1
title: 파검메이트포르테 23.10.11.12:22 87 +6
278 판타지리그
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인네 판타지리그 28R (최종 라운드) 데드라인 - 10/6 금요일 (+ 참가자 대상 마지막 라운드 이벤트 안내) 6
title: 파검메이트포르테 23.10.04.16:08 243 +9
277 판타지리그
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[2023 인천네이션 제1회 판타지리그] 27R 순위 공개 3
title: 파검메이트포르테 23.10.04.16:02 122 +5
276 판타지리그
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[2023 인천네이션 제1회 판타지리그] 26R 순위 공개 2
title: 파검메이트포르테 23.09.26.11:30 181 +6
275 판타지리그
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[2023 인천네이션 제1회 판타지리그] 25R 순위 공개 4
title: 파검메이트포르테 23.09.21.12:47 166 +7
274 판타지리그
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포르테 <-> 최우진 (베스트일레븐) 트레이드 3
title: 파검메이트포르테 23.09.06.17:59 92 +9
273 판타지리그
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포르테 <-> 델브리지파파 트레이드 1
title: 파검메이트포르테 23.09.06.12:50 86 +8
272 판타지리그
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포르테 <-> 파검의성벽 트레이드
title: 파검메이트포르테 23.09.06.08:58 76 +4
271 판타지리그
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포르테 <-> 아이슬란드 페로제도 팀 트레이드
title: 파검메이트포르테 23.09.06.01:38 99 +4
270 판타지리그
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포르테 <-> 파랑검정 WAVE 팀 트레이드 1
title: 파검메이트포르테 23.09.06.01:28 99 +3
269 판타지리그
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판타지리그 9월 경매 수요조사 결과 안내 (9월 경매 미진행 예정) + 포르테와의 특별 트레이드 추가 2
title: 파검메이트포르테 23.09.06.01:16 225 +12
268 판타지리그
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트레이드 받습니다
title: 첼시홍시후 23.09.05.16:00 58 +3
267 판타지리그
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판타지리그 트레이드 성사 1
title: 파검메이트포르테 23.09.05.15:29 109 +8
266 판타지리그
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[2023 인천네이션 제1회 판타지리그] 24R 순위 공개
title: 파검메이트포르테 23.09.05.13:21 112 +7
265 판타지리그
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와중에 청주는 또 무실점했네 5경기 1실점 ㄷㄷ;; 4
title: 2023 ACL TAKE-OFF(H)파랑검정 23.09.02.22:52 83 +3
264 판타지리그
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8월 경매 낙찰&방출 1
title: '크로아티아 철옹성' 마테이 요니치에드워드 23.08.31.20:52 59 +5
263 판타지리그
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8월 경매 결과발표 1
title: '크로아티아 철옹성' 마테이 요니치에드워드 23.08.31.00:05 89 +8
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